بایگانی برچسب برای: پیر شدن

⭕️ رژیم غذایی سرشار از منیزیم: کلید جوانی مغز و کاهش خطر زوال عقل

مطالعه‌ای از دانشگاه ملی استرالیا نشان می‌دهد که افزایش مصرف منیزیم می‌تواند به محافظت در برابر زوال مغز مرتبط با افزایش سن کمک کند به ویژه برای زنان مفید است.

محققان داده‌های بیش از ۶۰۰۰ شرکت‌کننده بین ۴۰ تا ۷۳ سال را تجزیه و تحلیل کردند و مصرف منیزیم رژیم غذایی آنها و تأثیر آن بر حجم مغز و ضایعات ماده سفید را بررسی کردند.

 افرادی که روزانه بیش از ۵۵۰ میلی‌گرم منیزیم مصرف می‌کردند مغزشان در سن ۵۵ سالگی تقریباً یک سال جوان‌تر از کسانی بود که مصرف کمتری داشتند.

 منیزیم که در غذاهایی مانند سبزیجات برگ سبز آجیل دانه‌ها حبوبات و غلات کامل یافت می‌شود مدت‌هاست که به خاطر فوایدش برای سلامتی شناخته شده است اما این تحقیق نقش بالقوه آن در پیشگیری از زوال عقل را برجسته می‌کند.

 با عدم وجود درمانی برای زوال عقل، کارشناسان بر اهمیت استراتژی‌های غذایی برای سلامت مغز تأکید می‌کنند.

به طور کلی این مطالعه بر اهمیت عوامل قابل تغییر سبک زندگی در کاهش زوال شناختی و ارتقاء سلامت طولانی‌مدت مغز تأکید می‌کند.