بایگانی برچسب برای: سلامت قلب

⭕️ حرکت دادن متناوب انگشتان پا به بهبود جریان خون و سلامت قلب کمک می‌کند

عادت ساده‌ تکان دادن انگشتان پا به مدت ۳۰ ثانیه در هر ساعت، باعث گردش خون می‌شود و بر جریان خون کلی تاثیر می‌گذارد

بر اساس تحقیقات جدید، تکان دادن انگشتان پا به مدت تنها ۳۰ ثانیه در هر ساعت باعث افزایش گردش خون می‌شود؛ آنچه به بهبود جریان اکسیژن کمک و سلامت ریه و قلب را تقویت می‌کند. این کار به‌ویژه زمانی که برای مدت طولانی نشسته‌اید (مثلا در یک پرواز طولانی یا هنگام تماشای یک سریال) مهم است، زیرا می‌تواند از لخته شدن خطرناک خون جلوگیری کند.

البته موثرترین راه برای بهبود گردش خون کاهش زمان بی‌تحرکی تا حد امکان است. اگر کار شما مستلزم نشستن طولانی‌مدت پشت میز است، سعی کنید حرکات سبک کششی یا چند اسکوات انجام دهید یا هنگام صحبت با تلفن راه بروید. بطری آبتان را هم در طول روز چند بار بیشتر پر کنید. این کار نه‌تنها به افزایش تعداد قدم‌های شما کمک می‌کند، بلکه آبرسانی به بدن نیز برای گردش خون بسیار مهم است.

به گزارش هلت‌اند‌می، همه می‌دانند که رژیم غذایی سالم و ورزش منظم کلید مقابله با بیماری‌های قلبی‌اند، با این حال این راه‌های کمتر شناخته‌شده‌ هم برای بهبود سلامت قلب که برخی از آن‌ها حتی سرگرم‌کننده‌اند، هم می‌توانند بسیار موثر باشند.